당뇨 감기 조심하세요 : 혈당 관리 및 면역력 강화, 감기 예방

당뇨 감기에 걸릴 확률을 높여준다? 맞는 이야기입니다. 당뇨환자는 일반인에 비해 면역력이 떨어져 있는 상황이기 때문에 감기에 걸리 확률이 높은 것은 사실입니다. 특히 당뇨 환자는 갑자기 추워진 날씨에 노출되면 뇌졸중, 심장협심증 등의 심장질환 발생 가능성이 높기 때문에 주의를 기울여야 합니다.

당뇨 감기에 걸렸을 때 혈당 관리 요령

당뇨 환자는 감기에 걸렸을 때 항상 명심해야 될 것은 바로 본인의 면역력이 일반인에 비해 많이 떨어져 있다는 사실을 인정해야 합니다. 단순하게 생각하기 쉬운 감기지만, 감기로 인해 혈당이 상승하는 것은 물론 심할 경우 여러 심장질환 및 합병증까지도 발생할 수 있으므로 유의해야 합니다.

충분한 수분 섭취 및 체온 조절

감기 및 몸살로 인해 땀을 많이 흘리고 수분이 빠질 수 있으므로, 먼저 탈수 예방과 빠른 회복을 위해서 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 또한 체온이 높아지는 것을 억제하기 위해 적절한 체온 조절을 하여 혈당 상승을 예방해야 합니다.

꼼꼼한 혈당 측정

당뇨환자는 감기로 인해 혈당이 불안정해질 수 있으므로 평상시 보다는 좀 더 꼼꼼하고 정기적인 혈당 측정이 필요합니다. 주의 깊게 혈당 변화를 관찰하여 그에 따른 필요한 조치를 즉각적으로 취하거나 병원을 방문하도록 해야 합니다.

전문의 상담을 통한 감기약 복용

일반적으로 복용을 해도 문제가 없는 종합 감기약이라고 해도, 당뇨 환자들은 신중하게 복용해야 합니다. 왜냐하면 감기약이 혈당에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 시럽형 감기약의 경우 ,알코올 성분이나 단맛을 내기 위해 탄수화물 및 당류가 함유되어 있어 혈당을 높일 수 있습니다.

따라서 감기약을 복용할 때도 본인이 임의적으로 약을 복용하기 보다는 병원을 방문하여 상담을 통해 처방을 받아 복용하시기를 당부드립니다.

당뇨 감기 예방 요령

아래의 내용들은 꼭 당뇨 환자 뿐만 아니라 일반인들에게도 적용되는 일반적인 사항들입니다.

손 씻기와 마스크 착용의 생활화

코로나가 유행하던 시기에는 오히려 독감 환자는 현저하게 감소하였다고 하는 통계 자료가 있습니다. 이것은 바로 손 씻기와 마스크 착용이 얼마나 독감 예방에 중요한지 알려주는 지표라고 할 수 있습니다. 감기는 비말을 통해서 전파되므로 외출 후 귀가 시에는 반드시 손을 씻고, 공공 장소에서는 마스크를 착용하는 습관을 들이는 것이 감염 위험을 최소화하는 길임을 명심해야 할 것입니다.

독감 예방 주사 접종

독감은 당뇨 환자에게 있어 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 정기적인 독감 예방 접종을 강력하게 추천 드립니다. 병원을 방문하여 전문의와 접종 시기와 방법 등을 상담하여 반드시 접종 하시기 바랍니다.

건강한 실내 환경 조성

일반적으로 실내 공기의 청정도는 감염 예방에 있어 아주 중요한 역할을 합니다. 코로나 시기에도 강력하게 권장된 것처럼 정기적인 실내 환기는 감기 예방에도 중요합니다. 정기적인 실내 환기를 통해 공기 중의 바이러스 및 세균을 최소화하도록 해야 합니다. 또한 공기 청정기를 사용하거나 가습기를 사용하여 적절한 실내 습도를 유지하는 것도 추천 드리는 방법입니다.

당뇨환자 감기 예방을 위한 면역력 강화 요령

당뇨 환자들은 일반인에 비해 면역력이 많이 떨어져 있는 상태입니다. 따라서 감기 예방을 위해서는 면역력을 강화하도록 해야 합니다.

적절한 영양 섭취

균형 잡힌 식단을 구성하여 섭취하면서 동시에 비타민과 미네랄 등의 영양소도 충분히 섭취하도록 합니다. 당뇨 환자에게 올바른 식단 구성은 감기 예방 뿐 아니라 당뇨 관리에 있어 중요한 역할을 합니다. 또한 식사 전후에는 정기적인 혈당 체크를 통해 혈당 관리를 하시기 바랍니다.

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적절한 운동 습관

당뇨 환자에게 있어 운동 습관은 중요한 부분입니다. 규칙적인 유산소 운동과 활동적인 일상 신체 활동은 면역력 향상과 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 하지만 운동을 할 때도 지나친 운동은 삼가하시기 바라며, 운동에 따른 본인의 혈당 모니터링을 통해 적절한 운동 계획과 실천이 필요합니다.

당뇨에 좋은 운동 BEST3(혈당조절,혈당관리)

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