식약처에서 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다고 인정을 받은 건강기능식품의 원료이기도 한 바나바잎은, 많은 사람들이 바나나잎과 헷갈리시기도 하는 식품입니다. 이러한 바나바잎을 이용한 바나바잎차는 일반인들에게는 생소할 수 있으나, 당뇨 환자들에게는 한 번쯤은 들어보셨을 건강차로 오랜 시간 연구를 거친 식품이기도 합니다. 이번 시간에는 이러한 바나바잎차 효능과 부작용, 그리고 먹는 법까지 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
당뇨에 좋은 차 6탄 – 바나바잎차
바나나잎 추출물이 아닌 바나바잎 추출물은 수많은 건강식품, 특히 혈당과 관련된 건강식품의 주원료로 사용되고 있습니다. 본래 바나바는 낙엽성 열대성 식물로 높이가 30m, 줄기의 지름이 80cm 정도까지 성장한다고 합니다. 주로 바나바잎을 건조하여 차나 분말로 섭취하는데, 주요 성분인 코로솔산이 혈당 감소에 도움을 줄 뿐만 아니라 다량의 식이섬유와 아연, 마그네슘이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.
당뇨에 좋은 이유
바나바잎에 함유된 코로솔산 성분이 당뇨에 효과적인 것으로 알려져 있는데, 혈액 속의 과다한 당을 세포 안으로 옮겨주는 역할을 하여 혈당을 감소시키는 효과를 가져다줍니다. 또한 본래 인슐린이라 함은 췌장의 베타세포에서 분비되는 호르몬인데, 이 코로솔산 성분이 췌장의 베타세포를 자극하여 인슐린의 분비를 촉진시켜 주기에 식후에 바나바잎을 꾸준히 섭취한다면 급격한 혈당 상승을 예방하는데 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다.
바나바잎차 효능
바나바잎의 대표적인 혈당 관리와 관련된 효능을 제외한 다른 효능들을 알아보도록 하겠습니다.
체중 감소 효과
지방 합성을 억제하는 아디포넥틴이라는 호르몬 분비를 촉진시켜 체중 감소 효과를 줍니다.
혈관 건강 개선 효과
중성 지방을 감소시키고 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시켜 고혈압, 동맥경화를 예방하고 지방간을 예방하는 데 도움이 됩니다.
항염 및 항산화 효과
코로솔산 성분은 각종 염증과 통증을 일으키는 아라키돈산 호르몬 생성을 억제시키는 항염 효과를 가지고 있습니다. 또한 활성산소를 제거하는 항산화 효과로 인해 세포 노화를 막아 노화를 예방하고 피부를 건강하게 만드는 데 도움을 줍니다.
면역력 강화 효과
풍부하게 함유된 비타민과 무기질 성분은 면역력을 길러주고, 풍부한 철분 성분은 빈혈과 어지럼증을 개선하는 데 도움을 줍니다.
항암 효과
바나바잎에 함유된 엘라그산 성분이 항암 효과를 가지고 있어, 암세포 증식을 막아주며 몸속 독소를 배출하는 작용에 도움을 줍니다. 또한 여성의 갱년기 증상 개선에도 효과가 있습니다.
변비 예방 효과
바나바잎에 함유된 풍부한 식이섬유는 장운동을 도와 숙변 및 유해 독소 배출에 도움을 주어, 변비 개선 및 예방에 효과적입니다. 또한 함께 함유된 타닌 성분은 설사 증상을 완화시켜줍니다.
바나바잎차 부작용
오랜 시간 연구 대상이었던 바나바잎은 아직까지 특별한 부작용이 보고된 적이 없는 안전한 식품으로 알려져 있습니다.
특히 이미 당뇨약을 복용 중인 당뇨 환자들에게도 저혈당의 부작용이 없기 때문에 당뇨약과 함께 섭취해도 괜찮다고 합니다. 따라서 당뇨 초기증상이지만 아직 당뇨약을 복용하지 않은 분들이나, 약을 복용해도 혈당 조절이 잘되지 않는 분들에게 보조 식품으로 하루 2~3잔의 바나바잎차 섭취를 추천드립니다.
바나바잎차 먹는 법
바나바잎을 섭취하는 방법은 크게 세 가지로 볼 수 있습니다.
우선 첫 번째는 바나바잎을 건조해서 분말화 시킨 바나바잎 분말을 직접 물에 타서 먹거나 음식 등과 함께 복용하는 방법이며, 두 번째는 바나바잎 추출물을 이용해서 생산하는 건강보조식품을 구입해서 섭취하는 방법입니다. 세 번째는 건조된 바나바잎을 이용해서 차로 섭취하는 방법입니다.
하지만 필자가 추천하는 바나바잎 섭취 방법은 세 번째로, 바로 바나바잎차로 즐기는 것입니다. 차로 즐기는 방법은 위에서 언급한 바나바잎이 주는 각종 효과들은 물론 다도(茶道)가 주는 정신적인 효과들도 함께 누릴 수 있기 때문입니다.
■ 당뇨에 좋은 차 시리즈: 효능, 부작용, 만드는 법 알아보기■제 1 탄 <우엉차> |
| ※ NOTICE: 본 포스팅의 정보들은 필자가 10년 이상 당뇨 및 고혈압 환자로 지내면서 쌓은 노하우와 각종 정보를 바탕으로 제공해 드리는 제안으로, 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석하지 않기 바랍니다. 전문적인 의학적 문제는 의사나 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. |